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Lesión

¿Cómo puedo prevenir la Pubalgia?

La pubalgia se puede prevenir siguiendo una serie de medidas: - Comprobar que el terreno y el calzado se adapten a los requerimientos de la actividad deportiva. - Realizar sesiones de flexibilidad especiales. Antes de empezar la práctica deportiva, se debe realizar una serie de ejercicios de calentamiento parecidos al deporte que se va a practicar, controlando en todo momento el movimiento. Después de la práctica deportiva, se trabajará con estiramientos pasivos o asistidos. - Empleo del trabajo isométrico. - Dosificación de las cargas de acuerdo al grupo de trabajo. - Refuerzo de la musculatura estabilizadora de cadera. El trabajo de fuerza y resistencia muscular son los más indicados para evitar la pubalgia. - Trabajo compensatorio de potenciación muscular (Abductores, aductores y abdominales: tanto superiores, como inferiores y oblicuos). ¿Qué es la Pubalgia? Causas de la pubalgia Síntomas de la pubalgia Tratamiento para la pubalgia

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