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Lesión

Consejos para prevenir la Bursitis de cadera

La Bursitis de cadera se puede evitar siguiendo esta serie de consejos: -Retirar la presión de las caderas. -Usar zapatos planos que sean acolchados y cómodos. -Evitar permanecer sentado o de pie durante largos periodos de tiempo, especialmente sobre superficies duras. -Siempre que sea posible, sentarse sobre superficies blandas, como sillas acolchadas o cojines de espuma blanda. -No acostarse sobre la cadera con bursitis. -Al levantar objetos del suelo, doblar las rodillas, nunca por las caderas. -Mantener el peso corporal normal con una dieta saludable. -Estirar, calentar y enfriar. Hacer siempre movimientos de calentamiento y estirar los músculos suavemente antes de los ejercicios. Al terminar éstos, hacer ejercicios de enfriamiento y estiramiento. Esto aflojará los músculos y disminuirá el estrés en las caderas. Descansar en los intervalos de los ejercicios. -Usar zapatos con buen ajuste. Comprar zapatillas deportivas que se ajusten bien a los pies. -Correr o ejercitarse sobre superficies planas y regulares. -Si es necesario, usar plantillas ortóticas en los zapatos para ayudar a alinear correctamente los pies, piernas y caderas. -Si una de las piernas es más corta que la otra, usar un tacón en la pierna más corta para ayudar a disminuir el estrés en la articulación de la cadera. También se puede utilizar un bastón. ¿Qué es la bursitis de cadera? Causas de la bursitis de cadera Síntomas de la bursitis de cadera Tratamiento para la bursitis de cadera

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