Los 3 mejores sedantes para volar

A menos que esté volando en clase ejecutiva o en primera clase, volar rara vez es una experiencia placentera, especialmente si quiere dormir o tiene miedo de volar.

Afortunadamente, hay sedantes disponibles sin receta para ayudar a calmar los nervios y brindarle el descanso que tanto necesita para disfrutar de una experiencia de vuelo más placentera.

Aquí están los 3 mejores sedantes para volar que he usado y recomiendo.

1. melatonina

Según un estudio, la melatonina es “notablemente eficaz” a la hora de reducir o prevenir por completo el jet lag.

Debes tomar una dosis entre 0,5 mg y 5 mg lo más cerca posible de la hora a la que tienes previsto irte a dormir en tu destino.

El estudio encontró además que las dosis superiores a 5 mg no brindan ningún beneficio adicional, aunque tomar una dosis más cercana a 5 mg lo ayudará a conciliar el sueño por más tiempo y a dormir mejor.

Técnicamente, la melatonina no es un sedante, pero sin duda te ayudará a conciliar el sueño y las investigaciones han demostrado que también es eficaz para reducir la ansiedad y calmar los nervios.

Está permitido tomar melatonina en el avión, y la melatonina siempre me ha ayudado a conciliar el sueño más rápido en el avión y muy rara vez me despierto sintiéndome atontado o experimento algún efecto secundario.

Melatonina de Nature's Bounty es la marca que recomiendo.

2. Benadryl, Tylenol PM, ZzzQuil, Aleve PM (difenhidramina)

Benadryl, Tylenol PM, ZzzQuil y Aleve PM contienen un antihistamínico llamado difenhidramina.

Sin duda te ayudarán a conciliar el sueño, pero la desventaja es que puedes despertarte en tu destino sintiéndote un poco atontado.

Si tiene que lidiar con largas colas en la aduana y en inmigración y tiene que ir a la zona de recogida de equipaje para recoger su equipaje, es posible que desee optar por la melatonina, ya que no estará tan aturdido cuando se despierte.

Cometí este error antes al volar de San Francisco a Singapur y prometí no volver a hacerlo a menos que vuele solo con equipaje de mano y no tenga que preocuparme por la aduana y la inmigración.

La difenhidramina también puede causar deshidratación. Dado que todo el mundo se deshidrata en un avión, también debes tener esto en cuenta.

Si ha tomado estos medicamentos en el pasado y sabe qué esperar y sabe que puede manejarlos, aún así vale la pena tomarlos.

Pero si no lo ha hecho, no querrá llegar a su destino con discapacidad física y mental.

También debes tener en cuenta que la difenhidramina no se recomienda para tratar la ansiedad (no existe evidencia científica que respalde su uso para la ansiedad). Entonces, si desea tomar un sedante mientras vuela para calmar sus nervios, la melatonina o un fármaco doxilamina como Unisom sería una mejor opción.

Benadryl Ultratabs son la mejor opción en mi experiencia.

3. Unisoma (doxilamina)

La doxilamina es el fármaco más potente de esta lista. Entonces, si necesitas algo más fuerte, es tu mejor opción.

Esto significa que se despertará sintiéndose tan atontado como después de tomar difenhidramina.

La desventaja es que Unisom realmente te dejará boquiabierto. Por lo tanto, puede ser útil si tienes miedo, pero debes evitarlo si vuelas a corta distancia.

solo recomiendo tomarlo Unisoma si su vuelo dura más de 7 horas.

¿Cuál es el mejor sedante para los niños voladores?

Algunos padres les dan a sus hijos Benadryl antes de un vuelo para ayudarlos a calmarse y dormir. Sin embargo, esto no suele ser una buena idea ya que la respuesta puede ser inconsistente.

El mejor sedante para sus hijos mientras vuelan es la melatonina en pequeñas cantidades.

Si no se producen efectos negativos, se recomienda una pequeña dosis de 1 mg de melatonina y luego aumentar a una dosis más fuerte hasta un máximo de 2 mg.

¿Cuánto tiempo se tarda en tomar un sedante?

• melatonina: Puedes tomar melatonina nada más subir al avión para ayudarte a conciliar el sueño y calmar los nervios. Sin embargo, sería recomendable empezar a tomarlo unos días antes de tu vuelo para adaptarte al huso horario de tu destino.
• Difenhidramina y doxilamina: Dado que la difenhidramina y la doxilamina pueden hacer que usted se desmaye con bastante rapidez, definitivamente no debe tomarlas antes de estar cómodamente sentado en el avión. Dado que pueden despistarte durante largos períodos de tiempo, asegúrate también de llevarlos sólo en vuelos de larga distancia (más de 7 horas).

Cómo calmar los nervios sin sedantes

Si es la primera vez que vuela, existen varios suplementos de venta libre que pueden ayudarle a calmar los nervios antes del vuelo, entre ellos:

• magnesio
• CDB
• raíz de valeriana
• kava kava
• albahaca santa
• ashwagandha

Evitar estimulantes, dormir lo suficiente, practicar la atención plena y hacer ejercicio antes del vuelo puede ayudar a calmar los nervios del vuelo.

Distracciones como leer un libro, escuchar música o mirar un programa de televisión o una película durante el vuelo también pueden resultar útiles.

Cómo dormir en un avión sin sedantes

Algunas personas parecen poder quedarse dormidas en cualquier lugar, incluso en el asiento central de un avión.

Desafortunadamente, la mayoría de nosotros no tenemos tanta suerte.

Para que tengas más posibilidades de dormir en el avión sin sedantes, te recomiendo:

• Elegir un asiento junto a la ventana
• Usar una máscara para los ojos
• volar de noche
• Uso de tapones para los oídos
• Use auriculares con cancelación de ruido
• Reclina tu asiento
• Trae una almohada y una manta.
• Evite el alcohol y la cafeína.