10 consejos para sobrevivir a un vuelo nocturno

Si se enfrenta a un vuelo de ojos rojos, probablemente no lo esté esperando.

Pero volar tarde por la noche y temprano por la mañana no tiene por qué ser una experiencia terrible.

Desde reservar el asiento correcto hasta asegurarse de empacar los suministros adecuados para un vuelo nocturno, aquí hay diez consejos para que su vuelo nocturno sea más cómodo y agradable.

1. Reserva un asiento junto a la ventana

Dado que los vuelos nocturnos salen tarde por la noche y aterrizan temprano a la mañana siguiente, definitivamente deberías intentar dormir un poco.

Para la mayoría de las personas, incluido yo mismo, el asiento junto a la ventana es el lugar más fácil para dormir un poco.

Entonces, incluso si tiene que pagar más para elegir un asiento en su vuelo, vale la pena reservar un asiento junto a la ventana, especialmente porque las personas en su fila no le pedirán que se levante cada vez que necesiten ir al baño.

2. Reserva un vuelo que se ajuste a tu horario de sueño

Como se mencionó, los vuelos nocturnos salen tarde en la noche y llegan temprano a la mañana siguiente, pero sigue siendo un margen de tiempo bastante amplio.

Entonces, si normalmente te acuestas más temprano, reserva un vuelo a las 22:00 horas en lugar de a medianoche.

Por otro lado, si no planeas dormir en el avión o tienes problemas para dormir, reserva un vuelo más temprano para poder llegar a tu destino y aun así disfrutar de un sueño reparador.

3. Acostúmbrate a la zona horaria de tu destino

Muchos vuelos nocturnos implican cambios de zona horaria. Para que puedas adelantarte y prepararte ajustando tu horario de sueño desde unos días hasta una semana antes de tu vuelo.

Si haces esto, adapta tu ritmo diario al huso horario de tu destino.

Si bien esto no siempre es posible debido a compromisos familiares, laborales y escolares, un cambio de tan solo unas horas puede resultar útil.

4. Evita la cafeína y el alcohol.

Incluso si es adicto a la cafeína, debe evitar consumirla el día de su vuelo, ya que dificulta conciliar el sueño y también empeora la calidad del sueño.

Lo mismo se aplica al alcohol.

Tanto la cafeína como el alcohol te deshidratan, lo que puede hacerte sentir peor al aterrizar.

5. Usa ropa holgada y cómoda

La comodidad debe ser su principal preocupación al tomar un vuelo nocturno o cualquier otro vuelo.

Una de las mejores formas de sobrevivir a un vuelo nocturno es usar ropa holgada, transpirable y cómoda que facilite el sueño.

6. Coma una comida pequeña

Para prevenir problemas digestivos, se recomienda realizar una comida pequeña antes del vuelo nocturno.

Cíñete a proteínas magras y verduras, como la ensalada de pollo, ya que son más fáciles de digerir.

También puedes considerar saltarte el servicio de comidas para maximizar tu tiempo de sueño y llevar refrigerios saludables como frutas y nueces.

7. Toma una pastilla para dormir

Incluso si logra conseguir un asiento junto a la ventana, es posible que también desee considerar llevar una pastilla para dormir que le ayude a descansar un poco en su vuelo.

Sin embargo, debes tener cuidado con las pastillas para dormir que tomas, ya que algunas te dejarán atontado y te sentirás aún peor al aterrizar.

Consulte mi artículo sobre los mejores tranquilizantes para moscas para ayudarle a tomar la decisión correcta.

8. Lleva artículos que te ayuden a dormir

Los suministros de vuelo nocturno más importantes que debe llevar consigo incluyen cosas que le ayudarán a dormir.

Una máscara para dormir para bloquear la luz, auriculares con cancelación de ruido o tapones para los oídos para bloquear el ruido, una almohada de viaje y tal vez incluso una manta pueden ser de gran ayuda para brindarle un ambiente más cómodo para dormir.

9. Trae tus artículos de tocador

Justo antes o después de aterrizar, ten listos tus artículos de tocador para que puedas refrescarte.

Cepillarse los dientes, lavarse la cara, incluso con toallitas faciales y realizar tantas rutinas matutinas como sea posible pueden hacer que se despierte.

10. Mantente hidratado

Ya sea que vuele a corta distancia, a larga distancia o tenga un vuelo de ojos rojos, debe mantenerse hidratado.

De acuerdo con la Asociación Médica AeroespacialLos pasajeros deben beber unos 250 ml de agua por hora de vuelo.

Por supuesto, si quieres dormir, eso no es posible, pero asegúrate de beber un poco de agua antes de acostarte y al despertar.

Cómo recuperarte después de tu vuelo rojo

Entonces, según mi experiencia, probablemente llegaste a tu destino un poco atontado y no necesariamente de buen humor.

A continuación se muestran algunas formas de ayudarle a recuperarse más fácilmente.

1. Toma una siesta

Si debes dormir después de un vuelo nocturno depende en gran medida de tu horario. Si tuviera que tomar un vuelo rojo para ir al trabajo o tuviera que cumplir con un horario apretado, es posible que no pueda hacerlo.

Si no es el caso, te recomiendo como máximo una siesta corta, de lo contrario tendrás problemas para dormir por la noche y te costará más acostumbrarte al nuevo huso horario.

2. Comer y beber (saludable)

Después de aterrizar, probablemente estarás bastante hambriento y deshidratado, lo cual desafortunadamente es la naturaleza de lo que el vuelo le hace a tu cuerpo.

Por lo tanto, asegúrese de beber agua y comer una comida saludable después del aterrizaje.

Justo antes de aterrizar, consumir una barrita energética puede resultar útil para obtener la energía que tanto necesita.

3. Ejercicio

No es necesario que hagas un entrenamiento intenso, pero una caminata rápida o un yoga ligero no cansarán aún más tu cuerpo y tu mente y te ayudarán a despertarte.

Incluso después de estar sentado en un avión durante horas, es una buena idea hacer algunos estiramientos sencillos.