¿Te has preguntado alguna vez cómo lograr dormir en clase económica durante un vuelo largo? En este artículo te daremos algunos consejos y trucos para que puedas descansar y disfrutar al máximo de tu viaje en avión. ¡No te lo pierdas!
Si vas a tomar un vuelo de larga distancia, quedarte dormido es una buena forma de pasar el tiempo, aunque puede resultar muy frustrante intentar conciliar el sueño, pero no te preocupes: todavía hay una serie de estrategias que puedes utilizar para Dormir cómodamente en el avión.
A veces, los aviones son mucho más ruidosos que una cama, pero es necesario estar equipado con el equipo y las estrategias adecuados para despertarse renovado.
Sigue leyendo para saber qué llevar para dormir en un avión, así como otros consejos y trucos que te ayudarán a dormir en un avión sin almohada ni melatonina.
Vamos a sumergirnos de lleno…
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¿Cómo dormir cómodamente en un avión?
Probablemente lo hayas visto antes: un pasajero se queda dormido en un avión sin reposacabezas y sus compañeros de viaje miran impotentes cómo se queda dormido.
La persona puede roncar, murmurar, contraerse y hacer muecas extrañas. No es precisamente agradable de ver. Pero ¿por qué esta persona no puede dormir cómodamente?
Sigue leyendo y sigue estos nueve sencillos consejos para dormir cómodamente en clase económica de un avión.
1. Elige un buen asiento
Si no viaja en clase premium o ejecutiva, deberá pensar en el asiento que elija.
Un asiento amplio garantiza sin duda una experiencia de sueño confortable.
Los asientos junto a la ventana tienen algo en lo que apoyar la cabeza y no tienes que preocuparte de que se te caiga la cabeza.
Por otro lado, los asientos con espacio adicional para las piernas brindan más espacio para que puedas estirar las piernas mientras te duermes.
2. Use una máscara para dormir
Lo primero que debes hacer antes de dirigirte al aeropuerto es conseguir una máscara para dormir.
El principal motivo por el que no podemos dormir cómodamente en un avión es la luz.
Dormir sin mascarilla puede aumentar el tiempo necesario para conciliar el sueño.
Una máscara para dormir bloquea cualquier luz que pueda impedirle conciliar el sueño. Puede proporcionar un ambiente relajante incluso cuando no quieras dormir.
Un bien Antifaz para dormir Debe ser de un material suave y además asegúrate de usar una máscara ancha para que cubra completamente tus ojos para evitar que entre luz por los lados.
3. Utilice una almohada para el cuello
Ésta es la segunda razón por la que tenemos problemas para dormir: no podemos arreglar nuestra cabeza adecuadamente.
Entonces con un Almohadilla para el cuello resolverá el problema.
Puede parecer voluminoso cuando se viaja, pero en la mayoría de los casos será un salvavidas. Puede elegir un modelo elegante que no parezca pesado ni engorroso.
4. Utilice una cama sentada
Un asiento para dormir mantiene la cabeza apoyada en el reposacabezas y evita que se caiga y se despierte.
El Seat Sleeper sostiene tu cabeza y la diferencia con una almohada de viaje es que fija tu cabeza al asiento.
Si elige o prefiere un asiento de pasillo, funciona de maravilla.
Lo bueno es que puedes usar un durmiente sentado en lugar de una máscara, o puedes usar ambas.
5. Escuche los sonidos del mar, la lluvia, el río u otros sonidos del agua.
Uno de mis trucos favoritos cuando quiero dormir cómodamente es escuchar el tranquilo sonido del agua en lugar del ruido del avión.
Los sonidos del agua son naturalmente relajantes y calmantes, razón por la cual muchas personas los utilizan para ejercicios de meditación.
Escuchar puede eliminar el ruido y reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño rápidamente.
Por supuesto, existen diferentes formas de escuchar los sonidos del agua en su teléfono u otros dispositivos.
Además de ayudarte a conciliar el sueño, escuchar sonidos del agua también tiene algunos beneficios. Algunos de estos incluyen los siguientes:
- Mayor concentración
- Mejor calidad del sueño
- Mayor sensación de relajación.
- Control del nivel de ruido
6. Use auriculares con cancelación de ruido
Si prefiere escuchar música u otros sonidos, el uso de auriculares con cancelación de ruido de alta calidad puede ayudarle a reducir el ruido de fondo.
Si bien esto no es importante al escuchar música, sí reduce el ruido del avión.
El ruido durante un vuelo puede ser normal, pero la mayoría de las veces es más alto, y los momentos más ruidosos son durante el despegue y el aterrizaje, pero la mayoría de las veces, los auriculares con cancelación de ruido reducirán este ruido.
Ya hemos enumerado algunos de los mejores auriculares con cancelación de ruido. Puedes leer la lista completa aquí.
7. Use medias de compresión
Las medias de compresión favorecen la circulación sanguínea en las piernas y garantizan la relajación. Son especialmente adecuados para vuelos de larga distancia.
Este parece un consejo obvio ya que la mayoría de la gente ya usa calcetines.
Llevar Medias de compresión le ayuda a conciliar el sueño más rápido y a dormir mejor durante el vuelo.
A veces puede resultar inapropiado quitarse los zapatos, pero quitárselos y usar calcetines más cálidos aumentará las posibilidades de que duerma cómodamente durante el vuelo.
Investigación demostró que usar calcetines calientes mientras se duerme en un ambiente fresco tiene efectos positivos en la calidad del sueño.
8. Utilice reposapiés
Reposapiés o hamacas ayudan a reducir la presión en las plantas de los pies, especialmente en clase económica, mejorando así la movilidad de las piernas y el descanso del cuerpo.
Tu espalda estará relajada y podrás dormir como desees.
Los reposapiés son mejores que cruzar las piernas, aplicas presión y quieres que la sangre fluya al resto del cuerpo, especialmente en vuelos largos.
9. No bebas demasiada cafeína
La cafeína puede darte energía y hacerte disfrutar del vuelo, pero tiene un inconveniente: demasiada te mantendrá despierto, incluso cuando estés listo para dormir.
10. Cambia tu posición
Es conveniente cambiar de posición durante el vuelo. Si quieres dormir durante un vuelo largo, intenta dormir de lado y no dejar caer la cabeza hacia atrás constantemente.
Dormir con la cabeza inclinada hacia atrás durante largos períodos de tiempo en un vuelo largo puede hacer que la lengua colapse, estreche las vías respiratorias y provoque ronquidos.
Otras preguntas frecuentes
No creo que sea de mala educación dormir en un avión. Mientras no molestes a los demás, está completamente bien.
Y siempre que no ronque, no dé vueltas en la cama, no hable mientras duerme ni toque a otros con sus acciones o sonidos, se le permitirá dormir en el avión.
También es inaceptable si usted está durmiendo y reclina su asiento y aplasta a la persona detrás de usted.
Como se mencionó anteriormente, puede usar un asiento para dormir en lugar de una almohada. Además, los asientos-cama no son voluminosos y se pueden usar en casi cualquier asiento.
No sólo debes dormir durante el despegue y el aterrizaje, no porque extrañes a la gente aplaudiendo, sino para evitar que tus oídos se caguen y aun así reducir las molestias causadas por la presión en tus oídos.
Por tanto, es mejor no dormir hasta que el avión alcance cierta altitud.
Encontré este artículo en audiciónsaludable.com Ofrece algunas de las mejores técnicas que puede utilizar para sus oídos durante el aterrizaje y el despegue.
Aquí tienes los consejos, pero puedes leerlos en detalle en el enlace de arriba.
– Trague su saliva regularmente
-Masticar chicle o chupar caramelos.
-Maniobra de Valsalva
Pensamientos finales: ¿Cómo se duerme en clase económica en un avión?
Viajar puede ser duro para el cuerpo, especialmente en vuelos largos. Por lo tanto, es necesario hacer algunos preparativos y equiparse con los accesorios adecuados.
Sigue los consejos anteriores y disfrutarás de tu siesta como un bebé en tu próximo vuelo.
Esperamos que los consejos anteriores te ayuden a tener un vuelo cómodo y dormir como un bebé.
La gente también pregunta:
Preguntas frecuentes sobre cómo dormir en clase económica en un avión
1. ¿Es posible dormir cómodamente en clase económica en un avión?
Para muchas personas dormir en clase económica puede resultar incómodo debido al espacio limitado entre asientos y la falta de reclinación. Sin embargo, existen algunas estrategias que pueden ayudarte a descansar mejor durante un vuelo en esta clase.
2. ¿Qué consejos puedes seguir para dormir en clase económica en un avión?
Algunos consejos para dormir en clase económica incluyen llevar contigo una almohada de viaje y una manta, utilizar tapones para los oídos y una máscara para dormir, evitar consumir bebidas con cafeína antes del vuelo, y elegir asientos cercanos a la ventana para apoyar la cabeza.
3. ¿Existen accesorios específicos que puedan ayudarme a dormir en clase económica en un avión?
Sí, existen accesorios diseñados específicamente para mejorar la calidad del sueño durante un vuelo en clase económica, como almohadas de viaje ergonómicas, mantas suaves, máscaras para dormir ajustables y tapones para los oídos.
4. ¿Debo tomar alguna precaución adicional al dormir en clase económica en un avión?
Es importante que te asegures de que tu cinturón de seguridad esté abrochado de manera que puedas dormir de forma segura, sin correr riesgos en caso de turbulencias inesperadas. Además, debes mantener tus pertenencias seguras en todo momento.
5. ¿Cómo afecta la postura al dormir en clase económica en un avión?
La postura que adoptes al dormir en clase económica puede influir en la calidad de tu descanso. Intenta adoptar una posición cómoda para tu cuello y espalda, y evita adoptar posturas que puedan provocar molestias al despertar.
Conclusión
Dormir en clase económica en un avión puede resultar desafiante, pero siguiendo algunos consejos y utilizando accesorios adecuados, es posible mejorar la calidad de tu descanso durante un vuelo en esta clase. Recuerda tomar precauciones adicionales y cuidar tu postura para garantizar un descanso más placentero.
