¿Estás planeando un viaje en avión próximamente? Antes de abordar tu vuelo, es importante conocer los efectos que el cambio de horario puede tener en tu cuerpo y cómo la melatonina puede ayudarte a combatir el jet lag. En este artículo te explicaremos todo lo que necesitas saber antes de tu vuelo para asegurarte de que puedas disfrutar al máximo de tu viaje sin preocuparte por los efectos del desfase horario.
Aunque técnicamente la melatonina no es un sedante al volar, es invaluable para reducir o incluso prevenir por completo el desfase horario. Por lo tanto, sin duda querrás saber cuáles son las normas y regulaciones para tomar melatonina en tu próximo vuelo.
Según las normas de la TSA, puedes llevar melatonina tanto en el equipaje de mano como en el equipaje facturado en el avión.
Pero, ¿importa el tipo de melatonina que deseas aportar (líquido, pastillas o gomitas)?
¿Qué reglas se aplican a los vuelos internacionales?
Vamos a averiguar.
Llevar gomitas de melatonina en el avión
Puede empacar gomitas de melatonina tanto en el equipaje de mano como en el equipaje facturado.
No hay límite sobre cuánto puedes llevar contigo.
Para la melatonina en cualquier forma, la TSA no exige que las pastillas, los líquidos o las gomitas estén en el embalaje original.
La TSA explica: “Para viajes nacionales dentro de los Estados Unidos, no exigimos que los medicamentos estén en el frasco original; Un pastillero o un organizador está bien”.
También está bien poner melatonina en una bolsa Ziploc.
Trae pastillas de melatonina.
Puede empacar pastillas de melatonina tanto en el equipaje de mano como en el equipaje facturado.
No hay límite sobre cuánto puedes llevar contigo.
Trae melatonina liquida
La TSA ha implementado una regla llamada regla 3-1-1, que prohíbe a los pasajeros traer cualquier líquido, gel o aerosol en un recipiente de más de 3,4 onzas/100 ml.
Sin embargo, la TSA hace excepciones para “líquidos, geles y aerosoles médicamente necesarios”, que incluyen la melatonina.
Esto significa que puede llevar melatonina líquida en su equipaje de mano en el avión sin restricciones, es decir, en botellas de más de 100 ml.
Tenga en cuenta que debe informar al oficial de la TSA si vuela con medicamentos líquidos, incluida la melatonina líquida, ya que son esenciales. proyectados por separado.
Incluso si lleva melatonina líquida en su equipaje facturado, no hay límite de cantidad.
Llevar melatonina en vuelos internacionales
Hay varios países en el mundo, incluidos algunos de los destinos turísticos más populares, donde la melatonina no se vende sin receta y sólo está disponible con receta médica.
- Reino Unido: En el Reino Unido, la melatonina sólo está disponible con receta médica.
- Canadá: En Canadá, la melatonina está disponible sin receta.
- México: En México, la melatonina está disponible sin receta médica.
- Unión Europea: En los países de la UE, la melatonina sólo está disponible con receta médica.
- Australia :En Australia, la melatonina sólo está disponible con receta médica.
- Japón: En Japón, la melatonina sólo está disponible con receta médica.
Si vuela a un país donde la melatonina sólo está disponible con receta médica, incluido el Reino Unido, países de la UE, Australia y Japón, es poco probable que encuentre algún problema, especialmente si lleva melatonina en su equipaje facturado. y está destinado únicamente para uso personal.
Finalmente, la melatonina no es ilegal en estos países (simplemente no se vende sin receta), lo cual es una distinción importante.
Si vuela a México, Canadá y otros países donde la melatonina está disponible sin receta, no tiene que preocuparse en absoluto.
Espera hasta estar en el avión para tomar melatonina.
Puedes tomar melatonina antes y durante el vuelo.
Sin embargo, recomendamos no tomar melatonina antes de subir al avión y despegar.
Si tu vuelo se retrasa, no querrás estar en uno estado aturdido.
Probablemente no podrás comprar melatonina en el aeropuerto
En los países donde la melatonina está disponible sin receta, es posible que puedas encontrarla y comprarla en el aeropuerto, aunque esto aún es poco probable.
Cuanto más grande sea el aeropuerto, mejor suerte tendrás.
Ella Dunham, periodista de viajes independiente y directora de marketing, ha tenido una impresionante carrera de ocho años en la industria de viajes y turismo.
Ella fue reconocida como una de las «30 menores de 30» por TTG Media (el primer periódico semanal sobre viajes del mundo), es una «gurú de viajes de operadores turísticos» y ganadora del «Premio Leyenda» y también es miembro del Instituto de Viajes. , miembro de la Asociación de Mujeres Ejecutivas de Viajes, ha completado más de 250 módulos de viajes y presenta segmentos relacionados con viajes en programas de radio nacionales, brindando información sobre las regulaciones y destinos de viajes.
Ella ha visitado más de 40 países (10 más previstos para este año).
La melatonina y los viajes en avión: lo que necesita saber antes de su vuelo
Los viajes en avión pueden ser toda una experiencia, pero también pueden afectar nuestros hábitos de sueño debido a los cambios de horario y la falta de descanso durante el vuelo. Es por eso que la melatonina, una hormona natural que regula nuestro ciclo de sueño, puede ser de gran ayuda para minimizar los efectos del jet lag y facilitar la adaptación a los nuevos horarios.
¿Qué es la melatonina?
La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal en el cerebro que regula el ciclo de sueño-vigilia. Se segrega en respuesta a la oscuridad y ayuda a nuestro cuerpo a prepararse para dormir.
¿Cómo puede ayudar la melatonina en los viajes en avión?
Cuando viajamos a través de diferentes zonas horarias, nuestro reloj biológico interno se desajusta, lo que puede provocar síntomas de jet lag como fatiga, dificultad para dormir y falta de energía. Tomar melatonina antes de dormir puede ayudar a restablecer nuestro ritmo circadiano y minimizar los efectos del jet lag.
¿Cómo y cuándo debo tomar melatonina antes de mi vuelo?
Se recomienda tomar melatonina aproximadamente 30 minutos antes de la hora prevista para dormir en su nuevo destino. Es importante seguir las indicaciones del fabricante y consultar con un profesional de la salud antes de empezar a tomar suplementos de melatonina.
Consejos adicionales para combatir el jet lag
- Mantente hidratado durante el vuelo
- Intenta ajustarte al nuevo horario de tus destinos desde el primer día
- Evita la cafeína y el alcohol antes de dormir
- Descansa bien antes de tu vuelo para minimizar la fatiga
Recuerda que la melatonina es un suplemento y no debe reemplazar hábitos saludables de sueño. Si experimentas problemas graves de sueño o jet lag, es recomendable consultar a un profesional de la salud.
